Hardlopen; meer dan rennen ook runningyoga, runningblind

Hardlopen in Arnhem met weer of geen weer.
Onze hardloop groep loopt altijd door mits het veilig is.

Beginners cursus of instap oppak niveau- elk niveau kan mee ! Woensdag 19:15, zaterdag 10:15 en vrijdag 9:00 neem even contact op via : doremieke068@gmail.com

Kom je mee  Powerwalken ? Dat kan op woensdag en zaterdag!

Bij in & outdoorsport is hardlopen meer dan rennen. Zo biedt In & outdoorsport naast  hardlopen ook de souplesse methode aan met wandelen tussendoor en kan je meedoen met powerwalking. Bij de reguliere hardloop activiteiten kan je als buddie lopen met iemand die blind of slecht ziend is. We maken er elke keer weer een mooie ochtend of avond van  We nemen thema routes, we zijn creatief met Fartlek en intervallen.

Je hoort erbij, we starten gelijk met alle tempo"s en splitsen daarna op of lopen samen op en we hebben het super gezellig met elkaar. 
En organiseren trailrunning of een andere thema run in een stad of elders in de natuur rondom Arnhem, van het Deelerwoud, de Planken Wambuis, tot het Duno plateau etc.

 Voor wie?

  • Buitensporters
  • Ex-hardlopers met stevig tempo
  • Wandelaars en natuurliefhebbers die kennis willen maken met rustig joggen
  • Zoekenden om positief in je kracht te komen

Juist bij in & outdoor sport

  • Aandacht voor blessure vrij hardlopen
  • Chi-runningaccenten / runningyoga
  • Aandacht voor core-stabiliteit
  • We hebben de aanmoedigingsmedaille die wordt doorgegeven!
  • Running-blind

Running- Blind

Running-Blind Arnhem is ge├»ntegreerd in het hardlopen bij in & outdoorsport, kijk voor meer informatie op de Running-Blind sectie van de site.

Running Blind

Welk niveau?

Van marathon loper tot yoga runner in het moment, iedereen is welkom. We zijn een sociale groep die samen hardloopt, ook tijdens wedstrijden. We moedigen aan als we niet lopen, zijn er voor elkaar. Starten in de wandelgroep  en daarna instappen in de joggen naar hardlopen groep kan vanzelf gaan.

Gezondheidseffect

De positieve effecten van training zijn voor iemand die niet hardloopt, haast niet te geloven. Maar bijna iedereen die begint met lopen zal deze verandering na enige tijd ervaren. Door lekker buiten te zijn, de wind te voelen, de natuur of de straten door te rennen dat geeft je een gevoel van vrijheid en dat voelt goed, je zit beter in je vel.

Lichamelijk effect :

  • Verhoging zuurstofopname
  • Verlaging hartslag en bloeddruk
  • Makkelijker gewicht verliezen
  • Verbetering stofwisseling
  • Zelfvertrouwen en slagingskans arbeidsmarkt stijgt
  • Je veerkracht en redding bij depressie

Hardlooppakket

In 10 weken trainen naar 3 km aan een stuk hardlopen voor  45,00

 

 Running

Locatie & Tijd

hardlopen 3 groepen voor (her) starters en gevorderden (10km) ook powerwalken en gewoon wandelen

Wo 19:15-20:15

pannaveldje sportcentrum Rijkerswoerd

runningblind , hardlopen geen training wel een duurloop. ook sportief wandelen waarbij plaats is voor slechtzien/ blinde lopers

Vr 9:00-10:30

ingang sportcentrum Rijkerswoerd de Pas 44

hardlopen 2 groepen en powerwalking , nordic sport

Za 10:15 -11:30

idem zie hierboven

trailrunning 7 - 11 km
en natuurwandelaars 5/6 km

Zo 8:45 -10:30

verschillende start locaties bossen rondom Arnhem