Wat?
Wandelen kun je leren en onderhouden. Wandelen in Arnhem in en rondom de wijk Rijkerswoerd. Zoals de Huissense dijk, Elden, Loovelden, het mooie park Lingezegen en Rijkerswoerdse Plassen, dit kan tijdens je ommetje, je daily mile of tijdens een ander georganiseerde wandeling. Met wandelen kan je goed vooruitgang merken, het is een beweegvorm die we al vanuit ons baby zijn in ons hebben , weet je nog de apgar score... : ) Wandelen kan je uitbreiden naar chi walking...naar mindfull wandelen en naar powerwalking. Je kunt ontdekken of een combinatie met rustig joggen en afwisselend wandelen je ook dat geluksstofje geeft. Want die dopamine zie je hier op de foto's zeker terug.
Een leuke groep onder professionele begeleiding;
- Techniek sportief wandelen en powerwalking
- Verschillende loopvormen en trainingsvormen
- Weerbaarheidstraining voor verbetering van spierkracht en uithoudingsvermogen. (1x per week)
- Uitdagende oefeningen
- En een lekkere wandeling
Voor wie?
- Iedereen die graag een frisse neus haalt
- Buitensporters
- Ex-hardlopers met stevig tempo
- Herstellende van blessure
Juist bij In en outdoorsport
- Enthousiaste begeleiding
- Gezellige sfeer
- Samen voor de Freedom walk of de Airborn trainen in September
- Gespecialiseerd in motivatie bij beweegbeperkingen
Welk niveau?
Van een ommetje tot een intensievere wandeling. Wandelen tijdens het ommetje kan je gebruiken voor je daily mile, dit is 1,6 km en loop je bijvoorbeeld in 18 a 20 minuten. Je kan vervolgens dit uitbreiden naar meer kilometers. Er wordt opgebouwd naar 4, 5 a 6 km/ uur. Vanaf 20 minuten aaneengesloten wandelen kan je mee om conditie op te bouwen. Er wordt rekening gehouden met verschillen. Onzeker? Vraag dan een persoonlijke training aan. (bijvoorbeeld na revalidatie). Er zijn verschillende wandelmomenten met een eigen sfeer en behoefte. Probeer gerust eens wat uit, neem vooraf even contact op.
Gezondheidseffect?
- Verbetert de conditie en spierkracht
- Goede doorbloeding
- Positief gevoel, rust in je hoofd